＃睡眠质量好改善很多通病～

lucky铁木真（李

适度小睡

正常情况下，现代人由于身体素质的下降，是不可能长时间的深睡的，所以日常小睡也就成了平时补充睡眠的一种方式，这样可以帮助人体恢复精力。因此平时如果条件可以的话，可以采用随时小睡的方式满足睡眠需求，但在小睡时，要注意做好防寒工作。

经常失眠会影响寿命吗？恰到好处地“抑制”了失眠

试着不用安眠药

人如果有失眠的情况，那么就不要急着吃药，不要怕看自己失眠是什么原因造成的，你可以采取早睡的方式来改善自己的睡眠，在白天，可以进行下一次运动或做些脑力劳动，使身体稍微疲劳些，这样对促进睡眠也有帮助。

应该注意改善自己的睡眠。